jajka a

[...] wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie 2 jajka cale+2 bialka 60g platkow owsianych 20g suszonych moreli 60g whey protein 100% B-103g T-27g W-65 909kalorie 9:00 150g twarogu+ lyzka jogurtu naturalnego 0% 2 kromki [...]

mam odzywko weglowodanowo - bialkowa dymatize jem co 4 godziny 4 razy dziennie rano jajka i odzywka 30mg i na kolacje ser bialy i 30mg tego bialka jem duzo ryzu i ryb a jak bym sobie teraz zarzucil 20 strzalow potem odpoczol miesiac i powtorzyl znowu 20 to dobre efekty by byly?

[...] nawet masz tę informację). Żadnego HCG, PCT, HMB... Przy bombie i latach stosowania będzie trudniej wrócić, ale też się da. Nawet po nastu latach. Nie wierz w bajki, że jajka Ci zanikną, test będzie na zero itd. Natomiast należy pamiętać, iż im jesteś starszy tym więcej profitów z TRT. Test naturalnie się obniża z wiekiem - niektóre labo [...]

[...] ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z opakowania. Wczoraj jadłem makrelę w sosie pomidorowym z puszki. Może czasami sałatka z tuńczyka i jajka? Co do zróżnicowania, masz rację. Później wrzucę przykładowy jadłospis na inny dzień, może wyjdzie lepiej. Warzywa - gdzie je dorzucić? Najbardziej w mojej diecie [...]

[...] do tego bo jestem troszke zielony w tych sprawach, nie znam tych oznaczen BTW a chodzi mi o to zeby wciągnol mi sie troche brzuch i nie wiem jakiej diety, bo na mase chyba raczej nic niepotrzebuje, a od kilku dni jem mniej, zero slodkiego itd wiecej owocow, jajka, piersz z kurczaka, jogurty, mleko ale tak to niewiem jak to wszystko obliczyc

Albo mi się wydaje albo twoj awatar sie zmienił xD . Chleb żytni razowy , makaron razowy, ta kanapka w 3 posiłku niewiem co to jest zrób normalną kanapkę jak juz coś a nie subway czy co to jest , w 5 posiłku dał bym mięso a do ostatniego posiłku twarog albo jajka .

A teraz znajdź w normalnym sklepie jajka bez cyferki 3 .

[...] owsiane, są nawet niezłe, zobaczymy jakie będą efekty - generalnie jajecznica z rana mnie odrzuca, może mi się to przejadło- jeszcze nie dawno po treningu piłem surowe jajka (od rodziny gdzieś ze wsi więc pewne na szczęście co by jakiegoś "salomona" nie złapać) więc jakiś poziom wytrzymałości na wstręt jest:D hehe. Co do samej [...]

Czyli na kolacje i drugie sniadanie dac tluste mieso i jeszcze do ktoregos posilku jajka dorzucic?... a z piciem oliw itd nie ma u mnie problemu;)

[...] po takiej "rozgrzewce" beda senni inni z kolei rozbudza sie dzieki temu i beda lepiej funkcjonowac po tym treningu polecam jakies jedzenie pozadne wedliny ser jajka itd mozesz tez brac witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o rozciaganie ? a wiec wydaje mi sie ze [...]

niweiem zuper czy to ma jakies znaczenie :E moj dziadek choruje na raka 12 lat a wcina dziennie po 5-6 jajek bo lubi. Zresztą pamietam jak po operacji nerek, lekarz kazał mu jesc caly dzien jajka

jajka najlepiej gotowane, miękko,jajecznica, różnego rodzaju omlety. a także z dodatkami np z płatkami owsianymi wychodzi całkiem smacznie.

Rozpisz ilość Białka, Tłuszczy, i węgli w każdym posiłku i ile sobie przyjołeś na kg masy ciała BTW. Dieta nie najgorsza ale ja bym jajka z po treningowego dał na śniadanie (po i przed treningiem unikaj tłuszczy). Co to za orzechy w śniadaniu? Wywalił bym z śniadania twaróg (białko kazeinowe długo się wchłania a rano lepiej się szybko naładować na [...]

[...] tak mysla ... Pamietajcie to co wycwiczycie w realnej walce - sparingu to bedzie pozniej wasza obrona w trakcie stresu i zagrozenia zycia (a nie tam zlote serie kopy w jajka- owszem to moze sie przydac ale nie mozna liczyc ze Wam to zycie uratuje). Nikt z Was nie wie jak sie zachowa gdy bedzie mial noz na gardle bo na treningu ciezko jest [...]

[...] być kosa , z innej beczki oszamałem dziś przedtreningówke próbkę 15g Kevin levrone która raczej nie miała prawa działać na normalnego człowieka , a mnie wystrzeliła i serce też biło solidnie haha ;p n3cro , ja nie wiem czy mam hcl czy co haha W sobote ide biegać to oszamie jajka i piksa tej yohimbiny a biegac bede z bananem w kieszeni hahaha :D

No ok diete wylicze sobie pozniej. Narazie masuje więc waga napewno podskoczy jeszcze. Ale bede bazowal glownie na: ryż owsianka / jajka, piers z kurczaka, rybky, twaróg / oliwa z oliwek olej lniany Co do HIIT dlatego wlasnie zaczalem sie juz przygotowywac. Raz w tygodniu sobie truchtam po kilka kilometrów ale to truchtanie mogloby trwać w [...]

Ryż to wiem. Jajka jem wlasciwie codziennie od 2 lat (2-3 dziennie). Przyrządzam różnie. A jak jest najlepiej ? Jedno takie normalne jajko licze 7g bialka i 5g tluszczy,

[...] Co do drugiego posiłku to jest to posiłek szkolny. Raz jest to "śniadaniowy mix" http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadaniowy_MIX-t441140.html czasem chleb razowy + jajka. Już kawał czasu piję średnio 0,5l mleka dziennie i nie czuje się po tym źle, mam trochę odjąć mleka? I jeszcze mam do dyspozycji carbo, które planowałem stosować do [...]

[...] a co to za problem ? może być ale tuńczyk raz na tydzień wystarczy, daj sobei zwykła rybę tam np mintaj czemu tylko raz na tydzien ? i tunczyk to jakas niezwykla ryba ? %-) co do diety: dodaj wiecej bialka w 1 posilku: dodaj ze 2 jajka w 2: brak wegli, czemu ? w 3: brak tluszczy, czemu? w 4: zmien na w sosie wlasnym w 5: brakuje tluszczy

[...] rano 100 g węglowodanów + 30 białka (najczęściej otręby + chudy twaróg ewentualnie odżywka białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad koło godziny 13-14 80 g węglowodanów + 30 g [...]